Meditatie Beginnersgids: Hoe te beginnen met mediteren op de gemakkelijke manier

Als je nog nooit van meditatie had gehoord, zou je hier vandaag niet zijn beland. En je hebt geluk, want meditatie is het allerbelangrijkste hulpmiddel dat de kwaliteit van mijn leven heeft verbeterd.

Als je nog nooit eerder aan meditatie hebt gedaan, kan het een beetje intimiderend en eng klinken. Je hebt waarschijnlijk spirituele mensen het voor langere tijd horen doen, waarvan je denkt dat het waarschijnlijk iets is dat je nooit zult bereiken.

Hoe ga je je gedachten zo lang stil houden? Hoe kunnen mensen zich er jaren en jaren op concentreren en in totale gelukzaligheid lijken te zijn? Klinkt onbereikbaar voor mensen zoals jij en ik, nietwaar?

Maar je hoeft niet ontmoedigd te zijn, er zijn zoveel soorten meditatie (en meditatiehulpmiddelen) dat je gewoon een manier van bemiddeling moet vinden die voor jou werkt.

Als ik iets kan vinden dat voor mij werkt en het kan gaan doen, dan kan jij dat ook. In dit artikel bespreken we wat meditatie is, hoe het je helpt en de verschillende vormen van meditatie waaruit je kunt kiezen, vanuit het oogpunt van een complete beginner.

Wat is meditatie?

Meditatie kan worden gedefinieerd als de gewoonte om de geest te concentreren op het bereiken van vrede en rust. Het gaat over het bereiken van een staat van ontspanning, innerlijke rust en spirituele superioriteit.

6633 nummer

Kortom: wanneer je op welke manier dan ook, vorm of vorm mediteert, probeer je een bepaalde staat te bereiken waarin je geest helemaal leeg is. Je denkt nergens aan. Geen zorgen over de volgende of afgelopen dag, geen willekeurige gedachten, geen takenlijst, helemaal niets.

Er is een reden waarom veel mensen ondersteunen meditatie voor een spiritueel doel wanneer je een volledig rustige gemoedstoestand bereikt, begint de magie echt plaats te vinden en je naar een upgrade in je leven te brengen.

De voordelen van mediteren

Dus, laat me meer uitleggen over waarom meditatie zo belangrijk is en wat de voordelen van innerlijke stilte zijn.

Spirituele voordelen van meditatie

De eerste is ook de meest voor de hand liggende voor mij en dat zijn de spirituele voordelen, want laat me je vertellen, mijn vriend, die voordelen zijn enorm.

Maar laten we een beetje back-uppen. De reden dat ik begon te mediteren was dat ik weet dat het zo belangrijk is voor chakra-genezing, energiegezondheid, communicatie met Spirit en meer leren over iemands ziel.

En dat is allemaal helemaal waar! Meditatie is niet alleen nuttig, maar ook van vitaal belang om het proces van ascentie op gang te brengen, het ontwikkelen van paranormale vermogens en het vinden van de waarheid die in je wezen ligt.

Hoe doet het dat? Eigenlijk is het vrij eenvoudig. Het komt er allemaal op neer dat wanneer je erin geslaagd bent je geest tot zwijgen te brengen, je ego uit de weg is. Er is niets aan de hand daarboven in dat hoofd van je.

Wat gebeurt er dan? Het opent de weg voor Spirit om zichzelf bekend te maken en het stelt je in staat om de poorten naar het hiernamaals op te merken. Het geeft je toegang tot het engelenrijk, andere dimensies, informatie over de oorsprong en geschiedenis van je eigen ziel, en nog veel meer.

De mogelijkheid om toegang te krijgen tot de 'app' van je ziel en de wereld van Spirit is er altijd geweest. Het is gewoon dat je het te druk had met het gebruiken van allerlei andere apps die verband houden met je dagelijkse menselijke functioneren, dat je vergat dat deze master-app zelfs maar bestond.

In het begin ervaar je misschien niet veel, maar als je begint met dagelijkse meditatie en vertrouwd raakt met hoe je eigen innerlijke zelf voelt, zul je meer en meer gaan ervaren totdat je een verschuiving naar een hoger bewustzijn initieert en ascendeert.

Fysieke voordelen van meditatie

Laten we nu ingaan op de fysieke voordelen, want meditatie is op veel manieren nuttig, naast de voor de hand liggende spirituele.

Allereerst wil ik alleen maar aangeven dat dit artikel bedoeld is als een kort overzicht, geschreven in een gebruiksvriendelijke taal. Het is niet bedoeld als een academisch rapport over dit onderwerp, dus ik ga niet in detail ingaan op de belangrijkste punten.

Juist, nou dat is uit de weg, laten we er op ingaan. Hier zijn enkele door onderzoek ondersteunde fysieke voordelen van meditatie:

• Verminder stress (en dus verbeteringen van gerelateerde aandoeningen zoals IBS of PTSD)
• Beter geheugen en minder geheugenverlies
• Verlaging van de bloeddruk
• Vermindering van ontsteking en zure reflux

Neem de tijd om ze op te merken als je het niet meteen voelt, het zal gebeuren na een paar keer goed mediteren. Wees geduldig. Present zijn.

Geestelijke voordelen van meditatie

Over het algemeen zijn de mentale verbeteringen die de mensen die begonnen met mediteren delen:

• Vermindering van angst
• Vermindering van depressief denken
• Beter slapen

En al snel zul je merken dat meerdere verschillende voordelen van meditatie tegelijkertijd beginnen te gebeuren. Die nacht is het moment om zelfs meer tijd te besteden aan mediteren.

Emotionele voordelen van meditatie

Er zijn ook verschillende emotionele voordelen van meditatie, naast wat ik zei over angst en depressie.

Er zijn aanwijzingen dat meditatie positieve gevoelens voor jezelf en anderen kan vergroten. Het bevordert dus zelfliefde en liefde voor anderen.

Dit is niet iets nieuws. Dit is eigenlijk wat er gebeurt als je verbinding maakt met het liefdevolle, allesdoordringende, bron van energie . Je hele bewustzijn stijgt van klein, ego-gebaseerd en angstig naar groot, op eenheid gebaseerd en liefdevol.

Mijn ervaring is dat je hartchakra groen begint, dan verschuift en je roze in het midden begint te zien, en dan ontgrendel je uiteindelijk het hoogste niveau. Je begint goud in het centrum te zien en universele liefde te ervaren.

Een ander ding dat ik heb opgemerkt, is dat je emotioneel beter wordt in het loslaten van dingen en je niet zo veel te laten overkomen door alledaagse problemen.

Dat betekent niet dat je nooit boosheid, frustratie of angst voelt, alleen dat je in staat bent om die negatieve emoties uit je lichaam-geest-ecosysteem los te laten.

Verschillende soorten meditatie

Nu we het wat en waarom van dit alles hebben besproken, laten we het eindelijk hebben over hoe te mediteren! Zoals ik al eerder zei, zijn er verschillende manieren waarop je meditatie kunt beoefenen. Het is geen one-size-fits-all deal.

Een ding dat ik wil zeggen, is dat ik een heel no-nonsense ben, houd het simpel, een soort meid, dus ik ga geen jargon naar je gooien. Ik hou niet van ingewikkelde woorden.

Ik ga gewoon een aantal verschillende methoden opsommen die je kunt proberen, geschreven vanuit mijn eigen persoonlijke perspectief, en tussen haakjes, sommige overlappen elkaar nogal.

nummer 555

Oké, dus ga door de onderstaande punten en kies er een om uit te proberen waarvan je denkt dat die bij je past. En voel je vrij om er meerdere uit te proberen als je het niet zeker weet!

Mindfulness-meditatie

Ik weet zeker dat je al eerder van de term mindfulness hebt gehoord. De Oxford Dictionary definieert mindfulness als: 'Een mentale toestand die wordt bereikt door je bewustzijn te concentreren op het huidige moment, terwijl je rustig je gevoelens, gedachten en lichamelijke gewaarwordingen erkent en accepteert, gebruikt als een therapeutische techniek.'

Het hele idee is om je te concentreren en aandacht te schenken aan je ademhaling en lichaamsgewaarwordingen. Je vertraagt ​​en concentreert je op het huidige moment. Het is een vorm van meditatie die iedereen kan doen.

Het enige wat u hoeft te doen is in een comfortabele houding zitten met een rechtopstaande rug, ogen gesloten, en uitkijken voor lucht die in en uit uw longen stroomt.

Een ding waar ik over nadenk is de 7 seconden regel. Jij haal diep adem, houd het 7 seconden vast en adem dan uit. Concentreer je dus op de ademhaling en word je gewoon bewust van hoe je lichaam voelt!

Mindfulness is iets dat niet noodzakelijkerwijs ademen betekent. Je kunt mindfulness oefenen op het werk, in de trein, enz. Stop gewoon en concentreer je op je lichaam en adem om je geest leeg te maken. Je kunt ook je ogen open houden, zodat je er niet als een rare in de trein uitziet!

visualisaties

Om eerlijk te zijn, mindfulness-meditaties hebben hun plaats, maar ik geef zelf de voorkeur aan visualisaties. Waarom is dat? Omdat helderziendheid een van mijn sterkste paranormale kanalen is.

Ik ben een echt visueel persoon en ik geloof dat iedereen een meditatiestijl heeft die perfect bij hen past op basis van hun dominante leerstijl en gevoel.

Als je een echt visueel persoon bent, zul je ook genieten van visualisaties.

Dit is wat je doet. Je zit of ligt comfortabel, sluit je ogen en beeldt je iets in. Je zou je bijvoorbeeld op een strand kunnen voorstellen en volledig aanwezig zijn in die innerlijke visie.

Dat is slechts één voorbeeld. De meeste meditaties in mijn artikelen en materialen zijn visualisaties. Ik vraag je om naar een rustgevend geluid te luisteren en je iets voor te stellen.

Bijvoorbeeld, in het geval van aarding, vraag ik je om je een gouden koord (of wortels van een boom) voor te stellen die vanuit je hart naar beneden gaat, door de zolen van je voeten, en helemaal naar beneden in de kern van de aarde.

Dat is visualisatie. Ze zijn geweldig om te ontwikkelen helderziendheid . Ik ben begonnen met chakra visualisatie en aarding. Nu begin ik met zoiets, of andere visualisaties proberen verbinding te maken met geest dieren gidsen , reizen naar andere verre plaatsen in ons universum, of zoek naar tekenen van mijn engelen .

Geluidsmeditaties

Dit is een andere vorm van meditatie die kan resoneren met mensen die helderhorend zijn en gevoelig voor geluid.

Deze is supergemakkelijk omdat er van jouw kant geen 'werk' aan te pas komt. Je kunt letterlijk elke meditatietrack op YouTube zoeken en ernaar luisteren. Ik ga vaak voor 432hz of 528hz.

Je sluit gewoon je ogen terwijl je comfortabel zit of ligt en luistert. Denk nergens aan, luister gewoon.

Voor mij doe ik zowel visualisaties als soundhealing. Dus terwijl ik een visualisatie doe, luister ik naar een van mijn favoriete meditatietracks om mij alleen te helpen.

Ik kan mediteren zonder audio en ik heb het zelfs in een vliegtuig gedaan, maar ik resoneer veel met geluidsgenezing en het helpt me om sneller in een meditatieve gemoedstoestand te komen.

808 betekenis

Elke vorm van audio is trouwens voldoende en hoeft geen speciale meditatietrack te zijn. U kunt luisteren naar natuurgeluiden, spelen op een harmonium of gebruik klankschalen om je meditaties te begeleiden. Elk geluid dat echt tot je ziel spreekt, zal het beste werken.

Beginnersgids voor begeleide meditatie

Geleide meditaties zijn in feite een overlap van visualisaties en geluid. Het enige verschil is dat iemand anders het ‘werk’ voor je doet en je instrueert om iets in het bijzonder te visualiseren terwijl er rustgevende muziek op de achtergrond speelt.

Dit is perfect voor beginners en dit is hoe ik stel voor dat beginners moeten beginnen met mediteren. De chakra en grondingsmeditaties, zijn ook geleide meditaties die je gemakkelijk zou moeten kunnen volgen.

Ik hoefde alleen maar te luisteren naar iemand die me door de trappen leidde terwijl ik in gedachten meeging. Het is zo makkelijk! Ik raad het ten zeerste aan voor beginners. Als je het eenmaal genoeg hebt gedaan, kun je hetzelfde proces volgen zonder een leidende stem. Je kunt alleen naar audio luisteren en de meditatie 100% zelf doen.

Mantra-meditatie

Mantra-meditatie is eigenlijk chanten. Dit is wat mijn ouders doen. Ze zitten in de lotushouding, concentreren zich op hun ademhaling en zingen een bepaalde mantra.

Deze is ook goed voor geluidsgevoelige mensen of mensen met sterke stemmen, zoals zangers bijvoorbeeld.

Je begint door je te concentreren op je ademhaling, zoals ik heb beschreven in het gedeelte mindfulness, en dan zeg je langzaam en doelbewust een bepaald woord hardop, waarbij je al je intentie erachter zet.

Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om de chakra-geluiden te zeggen, zoals 'om' voor het derde oog. Zeg het gewoon hardop, langzaam, aandachtig en herhaaldelijk. Je zou ervoor kunnen kiezen om door alle chakra-geluiden te gaan om je chakra's te helen.

Een ander ding dat je zou kunnen doen is affirmaties chanten op dezelfde manier of andere woorden zoals 'wees stil' of 'loslaten'. De woordkeuze is echt aan jou. Maar alles wat met intentie wordt gedaan, is krachtig, dus kies je woorden zorgvuldig!

Beweging Meditatie

Dit is perfect voor mensen die het gevoel hebben dat ze niet stil kunnen zitten of voor mensen die erg fysiek en op sensatie gebaseerd zijn.

Wat is bewegingsmeditatie? Bewegingsmeditatie omvat zaken als yoga, tai chi en qi gong. Elke vorm van bewuste activiteit waarbij beweging betrokken is.

Dit hoeft overigens niet per se een soort yoga of vechtsport te zijn. Je kunt zelfs een loopmeditatie doen.

Mijn man is geweldig in loopmeditaties, of mindful wandelen. Het gaat me niet gemakkelijk af, maar volgens hem is het enige wat je doet tijdens een wandeling naar je omgeving kijken, de zintuiglijke informatie binnen laten komen, maar er niet aan denken of het op enigerlei wijze verwerken.

Idealiter zou je dit in de natuur doen. En met ‘natuur’ bedoel ik niet dat je moet gaan wandelen. Als je van wandelen houdt, prima, anders kun je mindful wandelen aan zee of in een tuin oefenen. Het is aan u!

Thee-meditatie en andere soorten meditatie

Elke oefening die met aandacht wordt gedaan, op een manier waarop je je kunt concentreren, terwijl je een rustige geest cultiveert, is een vorm van meditatie.

Theemeditatie is met aandacht thee drinken. Dat houdt in dat je een lekker kopje thee voor jezelf zet, eraan ruikt, de warmte van het kopje voelt en het langzaam opdrinkt. Terwijl je de thee drinkt, concentreer je je op het gevoel van de warme thee die door je lichaam stroomt.

Hetzelfde idee kan op alles worden toegepast. Zelfs kleding strijken, schoonmaken, make-up en huidverzorging aanbrengen of koffie zetten. Ik ben serieus hier!

pizza droom

Ik deed mijn eigen make-up voor mijn bruiloft en het proces van het aanbrengen van de make-up was zo rustgevend voor mij. Waarom? Omdat mijn geest helemaal leeg was terwijl ik me concentreerde op het aanbrengen van make-up. Het is een handmatige activiteit, geen mentale en dat is de sleutel.

Douchen is ook een vorm van meditatie, waarbij je je simpelweg concentreert op het warme water, dat je lichaam reinigt en geen pijn doet.

Kom jij wel eens op goede ideeën? Dit komt omdat je een meditatieve staat bent binnengegaan en je geest vrijelijk psychische en mediamieke informatie kan stimuleren en ontvangen.

Begin nu met je eerste meditatie

De vorm van meditatie kan letterlijk van alles zijn, dus laat je op geen enkele manier beperken!

Als je het niet zeker weet, probeer er dan meer dan één en kies de vorm van meditatie die je het beste zal helpen om snel en met minimale inspanning een volledig kalme gemoedstoestand te bereiken.

En onthoud dat hoe lang je het doet helemaal aan jou is! Als ik mediteer, ga ik meestal ongeveer 20 minuten voordat ik natuurlijk 'wakker' word.

Resoneert u met een van deze vormen van meditatie? Ben je klaar om nu te beginnen met een meditatie van 2 minuten? Doe het en laat ons weten hoe je je daarna voelt in de reacties hieronder!